nie obiecuj mu, że powinien zrobić 8 kg w 2 miesiące bo raczej na pewno nie zrobi. Nie wiesz nic o nim, nie wiesz jak trenuje itd... ja rano często dodaje mleko i jakoś zamuły nie czuje. Do autora rób co chcesz twoje zdrowie, nikogo to nie obchodzi jak skończysz. Moja rada nie bierz bo nawet jak coś zrobisz to jeszcze szybciej stracisz.
ALPB "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławeczka - 57,5kg " TYLE przysiad, martwy ??? Jak z odżywianiem , jak z regeneracją u ciebie ( sen ile czasu jak oceniasz ) Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy - z tego co widze to stoisz w miejscu . ( szkoda prądu i czasu ) NOGI to [...]
Tak ciąg z przysiadem będę zamieniał jak tylko znajdę wersje dobra do swojej mobilności i technicznie jej się dobrze naucze, a co do nóg lepiej zrobić np 6 serii po 8 czy dodać jakieś drugie cwiczenie na nogi? szczerze wolałbym tą drugą opcje, jak tak to właściwie jakie ćwiczenie? Dieta jest.
[...] półtora roku nie przyswoił żadnej wiedzy, to nie oznacza to, że Ciebie czeka ten sam los. Czy warto zrobić studia bezpieczeństwa wewnętrzneg nawet dla samego papierka? jakie to ma znaczenie chcąc dostać sie do wojska lub policji? W policji są za ten kierunek, bodajże, 2 punkty. Sam sobie odpowiedz na pytanie, czy warto czekać 3 lata dla [...]
[...] byłam gruba ale nie przywiązywałam do tego większej wagi. Teraz kiedy skończyłam 19 lat,postanowiłam schudnąć,co prawda mam chłopaka,który mnie kocha i akceptuje mnie taką jaką jestem ale chce to zrobić dla siebie-do lepszego samopoczucia. Nie wiem jak mam się do tego zabrać ponieważ nigdy nie stosowałam diety.PROSIŁA BYM O POMOC. Obecnie mam [...]
[...] z tego, że ma grubo ponad 210 cm wzrostu, widać po nim, że ma też nadwagę, pytałem go kieydś i powiedział, że ma z ok. 145-150 kg, jednocześnie też jest w bardzo dobrej jak na taką wagę kondycji i jest niezwykle silny fizycznie. To tak nie działa jak opisujesz. Jak jesteś połowę mniejszy od niego, to wydaje ci się olbrzymi i silny. Ale w [...]
[...] , ale ten cykl chce zrobic typowo masowy , nastepne juz beda redukcyjne pzdr ps wpisujcie sie czesciej ps2 co jest do*****a pana z tymi sogami - dalem wszystkim ( napewno bo na kazdym jak chce dac to pisze "przykro mi glos na tego zostal juz oddany" ) a w liscie tematow w AD przy tym temacie pisze glosow 3 a przeciez dawalem wiecej !!!!
w sumie ostatnio zapanowała u mnie kicha , sporo opuszczalem treningow z braku czasu , tu skrobać tez nie za bardzo mialem , w kazdym razie na razie trenuja byle jak i od jutra mam zamiar cos z tym zrobic!!
jak jedziesz HST to jedz HST, nie kombinuj ;> mozesz najwyzej pokusic sie o HST 912 lub jakas jego modyfikacje PO HIIT normalny posilek tak jak wypada, czyli 2-3 godzin od ostatniego Tabate rob jak tabate, sa ogolne zalozenia w poscie Tyki. przez 21 sec masz zrobic ok 14 powtorzen w pierwszej serii i o ile pamietam to nie mniej niz8-6 w siodmej [...]
No własnie to jest problem każdy mówi zeby rozciągac sie przed jakimkolwiek treningiem bo moze co strzelic w różnych cześciach ciała ale gorzej jak strzeli podczas rozgrzewki. Sam tak miałem jak robiłem kilka przysiadów nagle cos mi strzykło z tyło kolana az sobie siadłem. potem odkryłem przy następnym rozicąganiu ze przechodzi mi gdy naciskam [...]
no ja po 9 dniach brania juz widze poprawe sylwetki. Mam wrazenie jakby mi obwody rosly a w pasie schodzilo, chociaz nie robie brzucha(mam takie zakwasy na nogach ze nie da rady):P No ja jeszze nie wzialem ani razu oslonki, musze sie zebrac i isc do apteki. Narazie nic nie czuje ale lepiej zapobiegac niz leczyc. No jak tak dluzej pojdzie to sie [...]
[...] programu 100 pompek Pompki tyłem – 8x4 + 1 powtórzenie co 3 sesje <treningi> Bieganie – sadzę, że te 40 minut starczy, ewentualnie po czasie jak zauważę że lepiej biegam będę wydłużał czas Dieta <tu nie mam dużego wpływu jeśli chodzi o żywienie, zależy co mamcia ugotuje na obiad, ale staram się wpływać na to co [...]
[...] - to samo co wyżej Kalorie:b.25g w.90g tł.14g 13.00 - to samo co wyżej Kalorie:b.25g w.90g tł.14g 16.00 - 100g makaronu z pełnego ziarna 50g piersi z kuraka albo indyka 100g jakiejś sałatki warzywnej(w piątki oczywiście zamiast mięska rybka tilapia czy coś innego). Kalorie:b.24g w.75g tł.3g Trening 19.00 - to samo co wyżej(natomiast w dni [...]
[...] słabą mobilność. A więc czeka mnie dużo pracy. Oczywiście ankietę wypełnię i podam więcej informacji, tylko potrzebuję trochę czasu :) To jest zespół naczyń połączonych i jak w jednym odcinku jest problem to on zostanie skompensowany przez inny odcinek taka jest mechanika kręgosłupa. Warto by się dowiedzieć gdzie leży problem z tą miednicą bo [...]
[...] i pieniądze. Najlepiej poszukać (uwaga! według mnie, ja preferuję stójkę): muay-thai, kick-boxing o ile kładą duży nacisk na ręce, boks. To można uzupełnić judo, bjj lub jakimś połączeniem obu (grappling w sekcji mma). Potem przejdź się na trening i zobacz czy pasuje Ci lanie się potu po tyłku, poobijane ręce, nogi, głowa, prawdopodobnie [...]
fajna rozkminka ale bez sensu.. są zawody z kostiumami i bez.. a sportu już jako takiego niema jest cwaniactwo, dlaczego? bo przecie wystarczy zrobić biopsje mięśnia i już wiemy, kto będzie wygrywał a kto przegrywał.. ten co weźmie bedzie chciał odgryść się na naturze, a ten co ma dobrego gena weźmie na wszelki wypadek.. zresztą jak wcześniej [...]
Wracając do tematu sprzęt, a zwłaszcza kostiumy do siadów i mc, dają bardzo dużo, zacytuję tu W Z O R K A jaką kiedyś podał wartość dla znanych mu przykładów: MC - w kostiumie + 40-60kg SIAD - w kostiumie + 80-110kg WYCISKANIE - w koszulce + 40-60kg link: [...]
Kur.wa tak mysle nad tym prostym cyklem i nie wiem jak rozpisać to wkońcu! URIEL doradz ostatecznie i zamykam temat i co najważniejsze wątpliwości! wymyśliłem tak: 1-5 400mg teścia (300 co 5) 6-10 300mg teścia (200 co 5) i 1-5 20mg metki Chciałem żeby mnie dobrze kopneło,ale nie wiem czy ma sens to przejście w połowi cyklu na mniejsze dawki,tym [...]
AXEL 97 - H.S.T. - BLOG
